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七夕。・:*:・゚★,。・:*:・゚☆(*'ー'*人*'ー'*川☆。・:*:・゚★,。・:*:・゚☆

曇り空。お星様は見えなかった。

天の川最後に見たのはいつだっただろう…。

*今日のお弁当*

 ☆ケチャップライス

  • ごはん 200g
  • 玉ねぎ 90g、人参 10g、しめじ 30g、いんげん豆 5g
  • ロースハム 1枚
  • コンソメ 少々
  • 塩こしょう 少々
  • トマトケチャップ 15g
  • 健康サララ 小さじ1

 ☆いんげんのハム巻き

  • ロースハム 2枚→半分に切って半月形にする
  • いんげん豆 30g→茹でて、半分の長さに切る。数本ずつハムで巻いて、爪楊枝で止める。
  • 健康サララ 少々

 ☆かぼちゃの煮付け

  • かぼちゃ 170g
  • 水 ひたひた
  • だしの素 少々
  • 代替甘味料(L-スイート) 1本
  • 減塩醤油 大さじ 1/2

 ☆ゴボウと豚肉の金平風

  • ゴボウ 70g、人参 30g、ピーマン 25g
  • 豚細切れ肉 60g
  • 健康サララ 小さじ1/2
  • 代替甘味料(L-スイート) 1本
  • だしの素 少々
  • 酒 大さじ1/2
  • みりん 小さじ1
  • 減塩醤油 大さじ1

 ☆その他

  • ブロッコリー 80g

*今日の夕食*

 ☆さごしの塩焼き薬味添え

  • さごし 2切れ230g
  • 減塩習慣 少々
  • エリンギ 60g
  • 青ネギ 15g
  • ミョウガ 20g
  • オクラ 20g
  • ミニトマト 2個
  • まろやかポン酢

 ☆切り干し大根の煮物→頂き物(・・。)ゞ

 ☆玉ねぎとほうれん草のお味噌汁

  • 玉ねぎ 70g、ほうれん草 30g
  • だし汁 400cc
  • 米麹味噌 大さじ1
  • タケヤ塩ひかえめ味噌 小さじ1

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