暑い～(;´д｀)ゞ

この暑さ。梅雨明けして一気に真夏になったみたいだぁ。しかも蒸し暑いから最悪だよ|||(-_-；)||||||

でも仕方ない。除湿をかけてお料理、お料理。

＊今日のお弁当＊

　☆青梗菜の焼きそば

• 中華麺　１５０ｇ
• 青梗菜　４０ｇ、玉ねぎ　５０ｇ
• 人参　１０ｇ、ピーマン　３０ｇ
• 焼きそばソース　、ウスターソース　各大さじ１
• オイスターソース　小さじ１
• 健康サララ　適量

　☆豚肉生姜焼き

• 豚もも薄切り肉　７０ｇ
• 玉ねぎ　６０ｇ
• 生姜　１片
• 減塩醤油　小さじ２
• 酒　小さじ２
• 健康サララ　小さじ１／２

　☆アスパラと小松菜のポン酢和え

• アスパラガス　２本２５ｇ
• 小松菜　６５ｇ
• 白すりごま　小さじ１
• かつお節　１．５ｇ
• まろやかポン酢　大さじ１

　☆桜エビの卵焼き

• 玉子　２個
• 桜エビ　小さじ１・１／２
• 青ネギ　５ｇ
• 低脂肪乳　大さじ２
• だしの素　少々
• うすくち醤油　小さじ１／３～１／４
• 酒　小さじ１／２
• 健康サララ　適量

　☆その他

• ミニトマト　３個２０ｇ

＊今日の夕食＊

　☆ちょっぴり夏カレー（６皿分）

• 豚ひき肉　１００ｇ
• ゴーヤ　１／２本７０ｇ
• ピーマン　１個３０ｇ
• 赤ピーマン　１個４０ｇ
• 玉ねぎ　１個２００ｇ
• じゃがいも　大１個２００ｇ
• しめじ　５０ｇ
• 水　７００ｃｃ
• 低脂肪乳　７０ｃｃ
• S&B　ゴールデンカレー中辛　１／２箱
• ご飯　　

　☆オクラ乗せ冷や奴

• 豆腐屋ジョニー
• オクラ　５本５０ｇ
• 青ネギ　１０ｇ
• まろやかポン酢　適量

　☆その他

• フルーツトマト　６個１００ｇ