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おべんと&夕食♪( ・ω・)_串

*9日のお弁当*

 ☆キムチ炒飯(1.5人分)

  • ごはん 280g
  • 玉ねぎ 100g
  • 人参 30g
  • 白菜キムチ 30g
  • 青ネギ 10g
  • ウエイパー 小さじ1/2
  • 酒 小さじ2
  • 減塩醤油 小さじ1
  • コショウ 少々
  • 健康サララ 大さじ1/2

 ☆タコと小松菜のオイスターソース炒め(2人分)

  • タコ 70g→食べやすい大きさに切る
  • 小松菜 100g→ざく切り
  • 玉ねぎ 60g→薄切り
  • しめじ 30g
  • ピーマン 20g→立てに細切り
  • オイスターソース 小さじ2
  • L-スイート 少々
  • ゴマ油 小さじ1

 ☆ブロッコリーのチーズのせ(2人分)

  • ブロッコリー 80g
  • スライスチーズ 1枚
  • キューピーハーフ 少々

 ☆その他

  • のりっこチキン 1個

*11日の朝食とお弁当*

 ☆フィッシュドック(2個分)

  • バターロール 2個
  • 白身魚のフライ(小) 2個
  • サニーレタス 3枚
  • きゅうり 斜めスライス 6枚
  • キューピーハーフ 適量

 ☆高菜ごはん

  • ごはん 170g
  • 明太高菜 少々

 ☆豚肉の生姜焼き風野菜炒め

  • 豚もも薄切り肉→生姜、醤油、酒、みりんで下味をつける
  • 玉ねぎ→薄切り
  • 人参
  • ゴマ油

 ☆じゃこ入り卵焼き

  • 玉子 2個
  • ちりめんじゃこ 大さじ1・1/2
  • 濃いめのだし汁 大さじ2
  • うすくち醤油 小さじ1/3
  • 酒 小さじ1/2
  • 健康サララ 適量

 ☆小松菜とピーマンのおかか和え

  • 小松菜
  • ピーマン
  • かつお節
  • まろやかポン酢

 ☆その他

  • お弁当海老チーズボール(市販品) 1個

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