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久々に

ここのところ食事をアップしていなかったのでいくつか載せます♪

*ミニ焼肉定食*

 ☆ミニ焼肉(2人分)

  • 牛ハラミ 6枚
  • ミノ 15個
  • キャベツ 3枚
  • 人参 薄切り10枚
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しめじ 50g
  • ピーマン 2個
  • ニンニクの茎 3本
  • エバラ焼肉のタレ 適量

 ☆豆腐と小松菜のお味噌汁(2人分)

  • 絹こし豆腐 1/2丁
  • 小松菜 40g
  • 玉ねぎ 20g
  • 麦味噌 小さじ4
  • だし汁 400cc

 ☆サラダ

  • レタス
  • トマト

*笹ガレイの干物定食*

 ☆焼き笹ガレイ(2人分)

  • 笹ガレイ 2尾
  • サラダ菜 6枚
  • トマト 1個
  • 大根下ろし 1/4本
  • 大根 1/6本→短冊切りにしてかつお節とポン酢で和える
  • かつお節 3g
  • まろやかポン酢 適量

 ☆ゴボ天の筑前煮風(3人分)

  • ゴボ天 4本→1本を3等分くらいに切る
  • 鶏胸肉 1枚→一口大に切る
  • コンニャク 3/4枚→スプーンで一口大にちぎる
  • ゴボウ 1本→乱切り
  • 人参 1/3本→乱切り
  • 水 ひたひた
  • だしの素 小さじ2/3
  • 酒 大さじ2
  • L-スイート 3本→砂糖の場合大さじ2
  • みりん 小さじ2
  • 減塩醤油 大さじ2
  • 健康サララ 少量

*筑前煮弁当*

 ☆ご飯 170g→ふりかけ旅行の友

 ☆ゴボ天の筑前煮風

 ☆アスパラハム巻き(2人分)

  • ロースハム 2枚
  • アスパラガス 3本

 ☆野菜のハーブ炒め(2人分)

  • キャベツ→ざく切り
  • 人参 20g→短冊切り
  • ピーマン 1個→細切り
  • しめじ 40g
  • マギーハーブコンソメ 1本
  • 健康サララ 少量

 

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